La natation est le sport de choix lorsque l'on veut reprendre une activité sportive et que l'on a un peu d'embonpoint.

Avant de débuter ou de reprendre toute activité sportive, je vous conseille fortement de consulter votre médecin afin qu’il dépiste d’éventuelles contre-indications à la pratique de la Natation.

La natation est le sport de choix lorsque l’on veut reprendre une activité sportive et que l’on a un peu d’embonpoint. En effet, la natation est, d’une part, l’un des sports qui permet de dépenser le plus de calories par heure de pratique (environ 900 kcal à une intensité modérée) et, d’autre part, est un sport qui est très peu traumatisant pour les systèmes articulaire, tendino-squelettique et ligamentaire, grâce à l’action de la poussée d’Archimède qui annule quasiment celle de la pesanteur.

Sachez que pour puiser 100 g de masse grasse de vos kilos en trop, il va vous falloir dépenser 900 kcal, soit l’énergie dépensée après avoir pratiquer la natation pendant 1 heure à une intensité modérée. Vous comprendrez bien alors qu’une pratique occasionnelle ne vous permettra pas de perdre du poids, puisqu’il vous faudrait faire de la natation pendant 10 heures d’affilé pour perdre 1 kg de masse grasse.

Il va donc falloir que votre pratique soit régulière, quasi quotidienne et toujours accompagnée d’une hygiène alimentaire adéquate, pour avoir de réels résultats. C’est pourquoi je vous conseille de réaliser 3 à 6 séances d’une heure par semaine à une intensité modérée.

Pour cela je vous invite à me contacter pour des conseils personnalisés en ligne ou en séance.