Pour rester en forme tout au long de la grossesse, il est vivement recommandé de pratiquer cette activité physique modérée.

La pratique de l’aquagym prénatale présente de nombreux avantages.

Comme toute gymnastique douce, les mouvements se font en douceur, dans le calme et la sérénité, mais ne vous y trompez pas,

il s’agit d’un sport complet, permettant de travailler différents groupes musculaires.

Le milieu aquatique met le corps en apesanteur. Ainsi « portée » par l’eau, vous vous sentez plus légère et retrouvez l’aisance de mouvement que vous aviez perdu au fil des semaines. En effet, en fonction de la hauteur d’immersion, on pèse dans l’eau jusqu'à dix fois moins que sur la terre ferme. Les mouvements sont ainsi beaucoup plus faciles à réaliser ; vous pouvez les effectuer avec plus de souplesse, sans crainte de vous faire mal. Mais l’eau offre aussi une résistance et l’effort est donc bien réel.

Pour celles qui ne se voient pas comme un poisson dans l’eau, pas de problème ! il n’est pas nécessaire de savoir nager. Si l’objectif de l’aquagym prénatal est de vous permettre d’acquérir une meilleure condition physique, il s’agit également de préparer votre corps à l’accouchement. C’est pourquoi on vous proposera de réaliser un certain nombre d’exercices musculaires mais aussi respiratoires, qui vous serons très utiles lors du travail de poussée, aussi bien pour soulager les douleurs et dissiper la fatigue que pour vous détendre.

Différentes études ont démontré les bénéfices de la pratique d’une activité physique par les femmes enceintes. Les exercices physiques durant la grossesse favorisent l’activité cardiaque et respiratoire mais aussi la circulation sanguine, évitent la prise de poids excessive, soulagent de nombreuses douleurs musculaires.par ailleurs, les femmes en bonne condition physique semblent moins souffrir de douleurs à l’accouchement et s’en remettent plus facilement.

La pratique de l’aquagym permet plus spécifiquement de :
- Prévenir les problèmes de dos
- Soulager la sensation de jambes lourdes grâce à la pression de l’eau qui agit comme un massage
- Réduire la tension artérielle
- Développer la tonicité des muscles, en renforçant notamment la musculature abdominale et dorsale
- Conférer à l’ensemble du corps une meilleure souplesse
- Favoriser le sommeil
- Apporter détente et relaxation

L’aquagym prénatal peut se pratiquer à partir du 3 eme mois de grossesse et jusqu’à la naissance.